0次浏览 发布时间：2025-05-23 11:02:00
夏季天气炎热、雨水较多
再加上喝冷饮、吹空调
湿气很容易侵入人体
俗话说“瘦人多火，肥人多湿”
肥胖人群大多存在痰湿困阻的问题
夏季祛湿、减肥别错过薏苡仁
这4个习惯
竟是身体的“加湿器”
很多时候，咱们不经意间的生活习惯，会成为身体的“加湿器”。
偏好肥甘厚味：
肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物，或者味道浓厚的食物。比如肥肉、油炸食品、甜食、麻辣火锅等。过量食用油腻食物会伤害脾胃，降低其运化能力，从而助长湿气生成，停留在体内。
贪食生冷：
贪食生冷，及饮食不规律的人群，更容易生湿。这些因素容易导致脾胃功能变差，运化水湿的能力下降，使湿气在体内停留。
久坐不动：
运动少的人，经常会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现。越是不爱运动，体内的湿气就会越多。
坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。推荐八段锦、跑步、快走等运动，适当排汗可加速身体“排湿”。
洗澡后不及时擦干身体、头发：
湿邪从体表侵入后，与内湿相结合，会加重痰湿困阻的症状。洗澡后，要及时、充分擦干身体，包括脚。还要及时吹干头发，头发还湿着时不要直接入睡。
夏天祛湿、减肥
别错过薏苡仁
薏苡仁味甘、淡，性凉，归脾、胃、肺经。脾主运化水湿，肺通调水道，肺脾两虚，水湿就容易停留在体内无法排出，而薏苡仁刚好作用于这两条经络，有利于健脾渗湿、除痹止泻、清热排脓。
尤其是舌中后部舌苔厚腻的人群，食用薏苡仁后，既可以健脾化湿，还可以通过淡渗利湿的方式，把湿邪通过小便排出体外，有利于改善痰湿困阻型肥胖。
生薏苡仁、熟薏苡仁
选对才有效
生薏苡仁：
适合湿热型肥胖人群，比如身体有内热、舌苔黄腻的人群，有利于清热利湿，可煮粥、蒸饭食用。
熟薏苡仁：
适合脾虚湿阻型肥胖人群，比如体质偏弱、一吃凉的就容易腹泻、怕冷阳虚的人群，有利于健脾温阳、减少寒凉伤脾风险，可直接泡茶饮用。
薏苡仁冬瓜虾仁汤
功效：补气养血、补肾养胃、利水消肿、清热祛湿、健脾渗湿，还能为身体补充优质蛋白质，对减肥也有一定帮助。
制作方法：
营养小贴士：孕妇不宜食用薏苡仁冬瓜虾仁汤。
来源：央视新闻客户端、CCTV生活圈
